Méditation à Lille métropole et dans les Hauts-de-France en pleine conscience

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    COMMENT   SE   DÉROULENT    NOS    SÉANCES    ?  

 

Rappelez-vous  d’arriver tôt  afin de pouvoir vous installer tranquillement dans la salle de méditation,  avant que la pratique ne commence.

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Dans notre sangha les pratiques sont exclusivement celles du Village des Pruniers, rythmées par la

 

cloche de la pleine conscience.

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Chaque séance se déroule  en 4 parties  et est  facilitée  par une personne pour expliquer le dérou-lement des différentes étapes  :

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1/  Méditation  assise

silencieuse ou guidée, de 25/30 minutes environ [sur un zafu, coussin ou petit banc (que vous apportez) ou sur une chaise ( disponible  dans la salle) ].

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Mettez des vêtements pour vous permettre d'être à l'aise, tout en portant une tenue correcte.

Pensez à apporter un petit tapis ou coussin pour les pieds.

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Thich Nhat Hanh nous recommande 4 points essentiels à observer : avoir le dos bien droit, suivre sa respiration, lâcher prise, laisser un demi-sourire fleurir sur les lèvres.

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Souvent,  nous prenons ensuite le temps de chanter 1, 2 ou 3 chants du Village des Pruniers, avant de faire la marche méditative.                          =>  Découvrir  ou  réviser les chants  ICI <=

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2/  Méditation  marchée

de 15 à 20 minutes, au cours de laquelle nous marchons pour marcher  -et non pas pour arriver-. 

Quand nous marchons avec la Sangha, nous ne devrions pas marcher trop lentement.  Seul·e·s, nous pouvons pratiquer la marche lente mais,  avec la Sangha,  nous marchons normalement.

C'est une marche effectuée en déroulant les pieds en pleine conscience, en rythmant notre respi-ration sur nos pas. La marche se fait à l'extérieur ou à l'intérieur, suivant les possibilités du moment et le choix des participant·e·s.

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3/  Lecture  d'un  Enseignement
avec l'extrait d'un des livres de Thich Nhat Hanh.

 

Exemples de thèmes d'Enseignements [en cliquant ICI] qui  viennent nourrir nos pratiques.

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Lors de chaque première séance du mois, nous lisons les 5 Entraînements à la Pleine Conscience.

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4/  Partage  du  Dharma

Partage sur le texte lu ou les phrases de la méditation guidée voire sur notre pratique durant la semaine écoulée.  Le but de ce partage est que vous parliez de votre propre expérience, en laissant tomber les idées abstraites et les théories. Nous nous apercevons, qu’en fait, beaucoup d’entre-nous éprouvent les mêmes difficultés et que nos aspirations se rejoignent. S’asseoir, écouter et partager ensemble, nous permettent de constater une fois de plus les liens qui nous unissent les uns aux autres. Néanmoins, il n'y a aucune obligation à prendre la parole.

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Lors de nos pratiques en ligne,  durant le Partage du Dharma,  la caméra de chacun·e doit impérativement être allumée.

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Nous attirons votre attention sur le fait que ce qui est dit pendant le partage reste confidentiel. De plus, si une personne parle d’une de ses difficultés devant le groupe, elle n’a pas forcément envie d’en reparler à quelqu’un en tête à tête par la suite  ;  chacun·e doit se sentir en totale sécurité en prenant la parole.  Il nous appartient de respecter cela.

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         À noter que le chant fait partie de nos pratiques de méditation, dans la tradition du Village des Pruniers. La musique a le pouvoir de pénétrer profondément le cœur. Basées sur les enseignements de Thich Nhat Hanh, ces  chansons  sont des enseignements du dharma.

Nous ne chantons pas pour la performance mais pour partager joyeusement la pratique.

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Le tout se terminant de manière conviviale autour d’une tasse de thé  (sauf en période de pandémie...).