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ZEN - méditer - méditation - Lille - métropole lilloise - Hauts-de-France - Pleine Conscience
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Méditation à Lille métropole et dans les Hauts-de-France en pleine conscience

 

 

​​ COMMENT   SE   DÉROULENT    NOS    SÉANCES    ? 

 

Dans notre sangha les pratiques sont exclusivement celles du Village des Pruniers, rythmées par la

 

cloche de la pleine conscience.

Chaque séance se déroule  en 4 parties  et est  facilitée  par une personne pour expliquer le dérou-lement des différentes étapes  :

 

1Méditation  assise

silencieuse ou guidée, de 25/30 minutes environ [sur un zafu, coussin ou petit banc (que vous apportez) ou sur une chaise disponible dans la salle].

 

Pensez à apporter un petit tapis ou coussin pour les pieds.

Thich Nhat Hanh nous recommande 4 points essentiels à observer : avoir le dos bien droit, suivre sa respiration, lâcher prise, laisser un demi-sourire fleurir sur les lèvres.

2Méditation  marchée  lente

de 15 à 20 minutes, au cours de laquelle nous marchons pour marcher -et non pas pour arriver-.  C'est une marche lente, effectuée en déroulant les pieds en pleine conscience, en rythmant notre respiration sur nos pas. La marche se fait à l'extérieur ou à l'intérieur, suivant les possibilités du moment et le choix des participant·e·s.


3Lecture  d'un  Enseignement
avec l'extrait d'un des livres de Thich Nhat Hanh.

 

Différents thèmes d'Enseignements [en cliquant ICI]  viennent nourrir nos pratiques.

Lors de chaque première séance du mois, nous lisons les 5 Entraînements à la Pleine Conscience.

4Partage  du  Dharma

Partage sur le texte lu ou les phrases de la méditation guidée voire sur notre pratique durant la semaine écoulée.  Le but de ce partage est que vous parliez de votre propre expérience, en laissant tomber les idées abstraites et les théories. Nous nous apercevons, qu’en fait, beaucoup d’entre-nous éprouvent les mêmes difficultés et que nos aspirations se rejoignent. S’asseoir, écouter et partager ensemble, nous permettent de constater une fois de plus les liens qui nous unissent les uns aux autres. Néanmoins, il n'y a aucune obligation à prendre la parole.

Lors de nos pratiques en ligne,  durant le Partage du Dharma,  la caméra de chacun·e doit impérativement être allumée.

Nous attirons votre attention sur le fait que ce qui est dit pendant le partage reste confidentiel. De plus, si une personne parle d’une de ses difficultés devant le groupe, elle n’a pas forcément envie d’en reparler à quelqu’un en tête à tête par la suite  ;  chacun·e doit se sentir en totale sécurité en prenant la parole.  Il nous appartient de respecter cela.

Le tout se terminant de manière conviviale autour d’une tasse de thé  (sauf en période de pandémie...).

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 JOURNÉE  (J.P.C.)  ou  WEEK-END  (W.E.P.C.)  de la  PLEINE CONSCIENCE

 

 

Un dimanche -tous les deux mois- de 9h30 à 16h, a lieu une journée de pleine conscience  (et même,  parfois,  tout un week-end).  Elle est organisée suivant les propositions des membres de la Sangha. C'est l'occasion de se retrouver et de pratiquer tous ensemble.

 

 

En général la journée s'organise ainsi :

 

    - Méditation assise,
    - Méditation marchée lente,
    - Lecture d'un DVD d'un enseignement de Thich Nhat Hanh,   [plusieurs  se  trouvent   ICI]
    - Repas végétarien,
    - Relaxation  ou  Qi-Gong du bâton  voire  autres  pratiques,
    - Partage du Dharma.

 

Lorsque les conditions sanitaires le permettent, chacun·e est invité·e à apporter un plat végétarien pour 4 personnes afin d'être dans l’esprit du Village des Pruniers, avec boisson chaude ou froide -non alcoolisée-.  Ne pas oublier d'apporter aussi ses propres couverts. 

À chacun·e de faire en sorte qu'à la fin de la journée ou du week-end = " zéro déchet "  ou au plus proche !


Pour la pratique, chacun·e apporte son matériel d’assise. Vous pouvez apporter également un tapis pour les pieds notamment durant la méditation assise et aussi une couverture pour la séance de relaxation. 


Si vous en possédez, vous pouvez aussi apporter DVD et CD des enseignements de Thich Nhat Hanh afin que nous puissions les regarder ou les écouter.

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 PRATIQUES  du  VILLAGE  des  PRUNIERS 

 

> relaxation totale,

> chants du village,
> pratique du renouveau,
> arrosage des fleurs,
> les 10 merveilleux mouvements de Pleine Conscience,
> le Qi gong du Bâton,
> lecture  des 5 Entrainements  ou  des 14 Entrainements  à la Pleine Conscience.

et notamment, sur place, au Village des Pruniers ou autres Centres de pratiques :
        

        liste  non  exhaustive  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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